驻马店比吸烟还可怕的九大爱好!_驻马店民生医院

驻马店比吸烟还可怕的九大爱好!

来源:驻马店民生医院2021-01-24点击:进入医生答疑区,男科疾病有问必答

  驻马店比吸烟还可怕的九大爱好!

比吸烟还可怕的九大爱好!

       吸烟的危害众所周知,可谓是健康的第一杀手。其实,即使不吸烟,生活中某些不健康习惯造成的危害,也不亚于吸烟。现在为大家揭晓这九大恶习是哪些。

1、一坐一整天

       长时间坐办公室或坐车,会带来多种健康疾病。即使经常锻炼,也无法抵消久坐危害。 

      加拿大阿尔伯塔省卫生服务与癌症保健中心新研究发现,每年发生的近16万例乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌,都与缺乏运动有关,但其中仅有2/3是吸烟惹的祸。
 

建议:工作中,应养成定时起身走动的习惯。在家中,也应该多活动身体。


2、不开油烟机

       美国《环境卫生展望》杂志刊登一项新研究发现,使用燃气灶时,通风不畅会导致室内一氧化碳、二氧化氮和甲醛严重超标。这3种污染物,在二手烟中极为常见。


建议:不论煎炒蒸煮,只要使用燃气灶,都应打开油烟机,可使污染降低60%~90%。


3、肉吃太多

        动物蛋白,含可促进肿瘤细胞生长的生长激素IGF-1。


       美国《细胞代谢》杂志刊登南加州大学一项新研究发现,中年时大量摄入动物蛋白的人群,日后癌症死亡率比同龄人高4倍。但对于65岁以上的人,就不会有什么伤害。


建议:以豆类等植物蛋白,取代部分动物蛋白。中年人每天应按体重补充蛋白质,每2磅(0.9千克)应补充0.8克。


4、高温油炸食物

       有多项研究表明,食用油温度过高会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物。此类致癌物同样存在于香烟中,容易导致呼吸道炎症。


建议:多使用橄榄油,做菜时避免油温太高。


5、长期缺觉

      长期睡眠不足容易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他健康问题。研究发现,每晚睡眠不足6~7小时导致死亡率的增加比例与吸烟相当。另外,缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱还会加快肿瘤的生长速度。


建议:保证每天7~8小时的充足睡眠,对健康至关重要。


6、没有喝足够的水

        即使是轻微程度的脱水(只缺少2%的正常体液),也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠,降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。


建议:一般我们上班的时候,由于长时间对着电脑,所以要多多补充水分。为了计算您是否达到正常的饮水量,将您的体重转换为磅,体重除以2,再乘以28.35,这样就可以得出一天您应该喝多少毫升的水了。


7、累了就不再锻炼

       这种做法会适得其反。研究发现:习惯于久坐,但身体健康的成年人每周进行3次锻炼,每次20分钟。6周后,他们就不再感觉疲劳,反而更有精力。


       经常锻炼,能增强身体力量和耐力,有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处。


建议:几乎所有活动都有助于缓解疲劳,比如唱歌、深呼吸、散步等。实在提不起力气时,可以平躺下来,把枕头垫在脚下,使双脚略高于头部,可以使血液向头部流动,从而保持清醒。


8、
躺在床上玩手机

       平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌,扰乱人体自然的生理节奏,从而造成疲劳。


建议:至少在睡前半小时关机。


9、临睡前小酌一杯

       酒精会降低血糖含量,抑制中枢神经系统,产生镇静效应,最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱,让饮酒者在夜间很容易醒来。


建议:睡前3~4个小时内不要饮酒。


  驻马店民生医院是贵州省卫生厅批准成立最早的非营利性医疗机构,医院是一家集医疗、教学、科研、康复于一体的大型二级综合性医院,医保农合定点医院,是贵州省卫生厅指定的疑难重症诊治指导中心,贵州省人民医院技术合作医院,也是贵阳医学院专家定点巡诊医院。以学科齐全、技术力量雄厚、特色专科突出、多学科综合优势强大享誉业界。是驻马店地区技术设备专家最全面的综合性医院。

       作为驻马店地区综合医院的一面旗帜,民生医院一直坚持“科技强院”的宗旨,先后引进宫腔镜直视保宫微创无痛人流技术、腹腔镜、光电一体式阴道镜、新一代BBT自凝刀、全自动生化分析仪、乳腺钼靶机、韩国三星麦迪逊V10四维彩色超声诊断、奥林巴斯电子胃镜、GE彩色多普勒超声诊断、西门子核磁共振系统等大批先进的专业诊疗设备,同时在技术和服务上追求精益求精,多年来在患者中建立了良好的口碑。

  医院坐落于驻马店市天河古城109号,总建筑面积近9000平方米。设有微创妇科、产科、不孕不育、男科、大外科(含普外科、骨伤科、疼痛科),内儿科、五官科等重点科室。

坐诊时间:每周一至周日  上午8:00-晚上21:00  (节假日照常坐诊)

常见答疑更多

如何延长性生活时间

提问: 性生活时间短,生活不和谐,和老婆关系越来越.

早泄怎么调理?

提问: 早泄怎么调理? 调理能治好吗?不知道该怎么办.

龟头太敏感怎么办

提问: 龟头太敏感怎么办?性生活时间短,坚持不了多.

我要在线提问

医院环境

您的电话:
  我们对您本次通话全程加密!
 

Copyright @ 驻马店民生医院 Copyright© 2014 All rights reserved.
豫ICP备 17002921号-4 豫卫 网复审(豫)医广〔2013〕第05-22-100号
医院地址:驻马店市中华路169号 咨询电话:0396-2801111 接诊时间:周一~周日 8:00~21:00