驻马店运动利于长寿,在8大长寿习惯中,却排名最后,第一名很多人做不到_驻马店民生医院

驻马店运动利于长寿,在8大长寿习惯中,却排名最后,第一名很多人做不到

来源:驻马店民生医院2020-12-21点击:进入医生答疑区,男科疾病有问必答

  驻马店运动利于长寿,在8大长寿习惯中,却排名最后,第一名很多人做不到

运动利于长寿,在8大长寿习惯中,却排名最后,第一名很多人做不到

生活水平与日提高,人们的精神生活也日渐丰富起来,更多人思考养生,追求健康,不断的探寻利于长寿的生活方式和有益身心的活动,无论哪种养生方法,大家公认的一条就是要“坚持运动”,然而,在最新的世界公认的8大长寿习惯排名中,结果让人出乎意料,运动并没有排名靠前,竟然排在了最后,还有哪些排名靠前的长寿习惯,引发很多人的思考!

运动利于长寿,在8大长寿习惯中,却排名最后,第1名很多人做不到。

利于长寿排名NO8:勤运动

虽然运动排名第八位,但运动的功效无法泯灭,运动可以促进身体新陈代谢,加快细胞呼吸,对心脏、肺部、血管、关节、肌肉等不同的组织和器官都有不同程度的锻炼,每周至少三次,每次至少半个小时的有氧运动,如打球、跑步、游泳等,会在很大程度上提高身体的免疫力,有益身体健康。

利于长寿排名NO7:勤吃鱼

大家都知道吃鱼对身体好,不但是对于成长期的孩子有好处,对于成年人、老年人都有好处,鱼肉最大的特点就是含有优质的蛋白质,便于人体消化和吸收,且脂肪含量极低,有些鱼类的脂肪含量仅为1%,而其他即使含量高的,也仅仅为十几的比例,且含有丰富的维生素B、D等人体所需的营养物质,比其他红肉要好得多,因此,建议倡导养生的你注意勤吃鱼,每周至少吃上一次,多吃更好,不用担心脂肪含量增加。

利于长寿排名NO6:勤吃粗粮

曾几何时,很多人去对比家庭的富裕程度,往往看家庭的主食就知道了,谁家吃大米白面,谁家往往富裕,而现在越是富裕的家庭越开始吃起了粗粮,粗粮里面的膳食纤维能够更好的保护身体健康,有利于促进肠胃消化,减少便秘,并且对降三高有好处,所以多吃点粗粮如:玉米、荞麦、燕麦、各种豆类、红薯更有利于长寿呢!

利于长寿排名NO5:勤喝水

水是生命代谢的根本,缺水的身体更容易导致血液黏稠、血压升高、便秘、肾炎、肝脏受损等,严重威胁人类健康,因此,健康的身体应保持充足的水量,不要等口渴再补充水分,勤喝水,每天除了饮食摄入的水分以外,每天额外饮用2000毫升左右的水,才能够保证人体五脏六腑的正常工作,更有益身体健康。

利于长寿排名NO4:日食1鸡蛋(或3、4玫鹌鹑蛋)

蛋类食物是人体每天所获营养物质的重要来源,人体有4/5的营养能够从鸡蛋中获取,其含有优质的蛋白质和卵磷脂,鹌鹑蛋除了具有这些营养物质以外,还可以更好的补气血,淡色斑,增强人体抵抗力,因此,鸡蛋、鹌鹑蛋一直都认为是延年益寿不可或缺的食物,但要注意控制食用量,过犹不及,吃多蛋类容易导致体内胆固醇增加,对健康有害!

利于长寿排名NO3:每餐七八分饱

过饱饮食对健康无益,不但会增加肠胃负担,伤及脾脏,还容易导致“三高症”的发生,古人养生,就讲究七八分饱,细嚼慢咽,给身体消化吸收有个缓冲时间,而不是超负荷工作,观察古今中外的长寿老人,都有个良好的饮食习惯,就是饮食规律,细嚼慢咽,饮食有节制,而非暴饮暴食,脾胃健康,才能延年益寿。

利于长寿排名NO2:觉睡足

睡觉是免费的“长寿药”,也是起到最佳养生效果的保养方式,身体的一切疲劳可以在睡眠中得以缓解,良好的睡眠,可以使得身体各个器官更顺畅的工作,不断的恢复人体体力,因此在利于长寿的排名中居于高位,名列第2名,可见高质量的、足够的睡眠对于养生太重要了,无论工作有多忙,请为睡觉让路,凡是以牺牲睡觉为代价的工作,都是拿身体健康做代价!健康无价你懂的,请每晚在11点前睡觉,保证7-8小时睡眠。

  利于长寿排名NO1:积极向上的心态

这个利于长寿排名第1位的因素不是“吃喝拉撒”,而是一颗积极向上的心态!心态好,人的情绪总是充满阳光,遇事不慌乱,不会被负面情绪笼罩,不会影响自身的免疫系统,临床调查表明,好多疾病都是由于身体的应激系统失衡所导致的,如高血压、心脏病、肺病、免疫系统疾病等,积极的心态和你拥有多少的物质财富无关,而是一种心境的养成,无论遭遇什么,能够用豁达的人生态度去应对,该放手的放手,不可逾越的就从容待之,这样的心态是战争一切困难的法宝,因此也成为有利于长寿的良好习惯,排名第一,道理都懂,但是很多人做不到!

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