驻马店你信吗?驻马店民生医院肛肠专家教你练好这种“神功”,可以防治肛门病......_驻马店民生医院

驻马店你信吗?驻马店民生医院肛肠专家教你练好这种“神功”,可以防治肛门病......

来源:驻马店民生医院2020-11-02点击:进入医生答疑区,男科疾病有问必答

  驻马店你信吗?驻马店民生医院肛肠专家教你练好这种“神功”,可以防治肛门病......

你信吗?驻马店民生医院肛肠专家教你练好这种“神功”,可以防治肛门病......

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最近得知一种“神功”

听说练了以后可以预防痔疮

改善血液循环

更能提高性能力

练过此功的人都说好

是不是迫切的想知道是什么?



提肛运动

或许大家对于提肛还比较陌生

下面让我们来了解一下

传说中的“神功”——提肛



提肛运动

提肛运动又称会阴收缩运动,即收缩肛门周围的肌肉,改善会阴部的血液循环,加强盆腔底部肌肉、耻尾肌和韧带的强度, 这些肌肉从耻骨后方向前方伸展, 并包围阴道口和直肠,通过提肛运动,可以促进尿道和肛门括约肌的功能,对痔疮、肛裂、脱肛、便秘、尿失禁、慢性结肠炎等均有较好的防治效果。


提肛预防痔疮

在生活中痔疮的发病原因颇多,久坐、久站、劳累等使人体长时间处于一种固定体位,从而影响血液循环,使盆腔内血流缓慢和腹内脏器充血,引起痔静脉过度充盈、曲张、隆起、静脉壁张力下降是痔疮发病的重要原因之一。



提肛运动可改善局部血液循环及肛门括约肌功能,预防肛门松弛,对防治痔疮和脱肛颇见功效。痔疮是因肛门静脉曲张、血液回流不畅所引起,当人们在练习缩肛时,肛周静脉会产生排挤作用,能使局部静脉回流畅通。尤其选择在呼气时收缩肛门,利用腹内压较低的压力,更有利肛门静脉血液的回流。


提肛提高性能力

提肛运动简单来说就是通过锻炼PC肌肉的方式来提高男士房事方面的能力。PC肌是什么呢?PC肌又称为耻骨尾骨肌,准确的说是肌肉群。从身体前方的耻骨开始,到身体后方的尾骨。男性的勃起、憋住尿液,正是由这块肌肉所控制的,所以当你的PC肌强壮了,自然勃起力度就会更好。


提肛帮助孕妇顺产及产后恢复

孕妇多做提肛运动,能锻炼盆底肌,对顺产和产后恢复都很有好处。特别是在怀孕中期,胎儿已发育稳定,适当做提肛运动,还能增大骨盆,增强肌肉力量。而且,孕产妇好发痔疮,提肛运动能有效缓解痔疮的症状。


需要提醒的是,怀孕早期和怀孕晚期不要做提肛运动,可能会导致宫缩或早产。若在做提肛运动时,身体感到不适,必须马上停止。

提肛运动的操作方法


吸气时收腹、迅速收缩并升提肛门及会阴,停顿2~3秒,再缓慢放松呼气,再重复上述动作。这种提肛运动是最基本的操作方法,当然也可以变换成更复杂的操作方法。



夹腿提肛法

即人仰卧,臀部及大腿用力夹紧,肛门逐渐用力上提,持续5秒种左右,还原,可逐渐延长提肛时间,如此重复10~20次,每日2~3遍。



坐立提肛法

即人先坐在床边,然后双手叉腰并起立,同时肛门收缩上提,持续5秒钟,再放松坐下。如此重复10~15次,每日2~3遍。


踮足提肛法

即人采取站立位,双手叉腰,踮起足尖,同时肛门上提,持续5秒钟,还原。如此重复10~15次,每日2~3遍。



温馨提示

提肛运动虽然益处很多,但是还是有一些禁忌,例如肛门局部感染、痔核急性发炎、肛周脓肿等患者不宜做提肛运动。锻炼时要以感到舒适为宜, 一定不要急于求成,关键在于持之以恒。

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